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产后妈妈需每天怀孕吃6餐

发布日期:2017年08月11 浏览次数:53次  编辑:admin
  产后妈妈饮食的关键不只是为了自己,尽快的恢复身体,因为生孩子时用掉了太多的精力需要慢慢补回来。另一方面当然是为了宝宝的健康才注意饮食的咯。
  产后妈妈要哺乳的话饮食方面注意,不要太咸,尽量原味,尤其是加些味精、盐,最好什么都不要加,尤其是口味重的调味料,吃多了宝宝喝了奶后会过敏的。
  产后妈妈购买蔬菜、水果需要注意些,选择有机的食物比较健康,不要随随便便在大马路上买,尤其是流动的摊位。如果买到的食物农药残留严重的话,吃了对自己本身和宝宝都有危险的,而且宝宝的危险更大些,因为宝宝是喝母乳的,所以母乳的健康一定要把控好,不能失衡。而且煮食物的时候,肉类尽量煮熟些,吃生的对母乳也不好。
  产后坐月子,两人的营养都要更上,宝宝的营养更是不能忘。如果要吃鸡蛋补营养的话,不能吃多,一天一个差不多了,不然消化不好,坐月子妈妈是很注重各方面的,尤其是饮食营养方面:
  首先刚开始生完的时候营养过剩是正常现象,因为生产完都会要补一补先,就算为了宝宝也是需要这么做的。
  其次,月子期间补进营养必须多餐补,每餐不能多吃营养,因为吃多了消化不好,生产完的妈妈需要很长一段时间恢复肠胃功能,这样循序渐进的补更稳妥。
  因此,产后妈妈在饮食上必须少食多餐才行,一天的三餐变成六餐吃,每次不要吃多,会消化不了的,更重要的是饮食获取的营养必须是均衡的,不能有偏食的现象,如此宝宝的营养才能更上。
  桃胶银耳羹
  材料:桃胶 银耳 枸杞子 冰糖 水
  做法
  将克桃胶放水中泡发一晚
  泡发后的桃胶有些小黑点儿剔除备用
  银耳提前泡发上小时,上锅先炖小时
  加入泡发的桃胶,继续炖分钟
  加入些许枸杞子和冰糖,再焖五分钟,起锅即食