欢迎您访问聚四氟深圳怀孕官方网站

新闻中心

NEWS

广州怀孕
您当前所在位置:主页 广州怀孕

科学坐月子让新妈"脱胎换骨"

发布日期:2017年08月07 浏览次数:68次  编辑:admin



  坐月子是每个新晋妈妈最关心的大事之一。按照传统的观点、做法,坐月子就相当于受苦、坐牢。长辈们总是苦口婆心地劝:忍耐这一个月,幸福一辈子!

  这个不能做,那个不能吃,新晋妈妈们刚成功晋升的第一个月却享受了无数被限制的“权限”。但是如果不照做,落下的“月子病”真的会折磨我们一生?!事实上,科学坐月子,完全可以无限愉快地享受新晋妈妈的第一个月,甚至,让你脱胎换骨!

  科学坐月子,不仅能让新妈妈快速康复,而且能够调整体质、预防腰酸、消除妊娠纹等诸多好处,让女人拥有比产前更加美丽动人的身材。都说生孩子可以让女人的身体第二次发育,一点不假。所以说,坐月子时女性特有的福利,女性不能放弃这样的机会。

  保持清洁卫生,切忌邋遢

  产妇应比一般人更注意口腔卫生。因产妇进餐次数多,食物残渣存留在牙齿表面和牙缝里的几率也随之增多,而口腔感染也正是导致产褥感染的因素之一。因此,产后应该每天早、晚各刷次牙,每次进餐后都要漱口。

  从产后的第二、三天起,新妈妈可以和往常一样,正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅。精神增加。如果你的牙龈有点问题,可以先用纱布包住手指漱口,可活血通络、牢固牙齿。

  不要产后一口好牙变烂牙、黄牙哦!

  产后第一周:“利水消肿”

  新妈妈们注意啦,产后第一周的主要目标是“利水消肿”,所以绝对不要大补特补!

  第一周不宜吃生冷、刺激的食物,可以吃一些清淡的汤品,比如山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出废物适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。要记住,这一阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也会好。

  尽量让自己吃好、睡好、注意增加营养,增强机体对疾病的抵抗力,促进受损器官的早日修复,应多吃些鱼类、肉类、蛋类、豆类制品等蛋白质丰富的食物和富含维生素的新鲜蔬菜,以加快身体的康复。

  产后适量运动瘦身

  传统观念认为,产妇不宜多动。结果,我们经常见到的产妇形象就是脂肪多多,身材走形。实际上,坚持在月子里进行必要的身体锻炼,做一些简单的产后体操,可以很好地恢复体质、体型。

  深呼吸:仰卧,手臂放在脑后面,深呼吸,这样能让腹壁下陷,内脏反而会向上方带动,然后呼气。

  抬腿:仰卧,手臂伸直,平放在身体两侧,两条腿轮流举高,与身体成直角状。重复举腿能够加强腹肌,达到收腹效果。

  缩肛:两膝分开,然后用力合拢,同时用力收缩并放松肛门。重复使用这方法可锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛和尿失禁。

  胸膝:跪在瑜伽垫或其他软物上,两膝分开,胸与肩部放在床面,头偏向一侧。这个动作适合在产后两周再开始做。这种运动能够避免子宫后位。

  告别臃肿的产妇形象,重新塑造一个容光焕发的漂亮妈妈,科学坐月子,太重要啦!